Sosiaalisen median plussat ja miinukset
Jos et pysty kuvittelemaan eläväsi ollenkaan ilman sosiaalista mediaa, se on luultavasti merkki siitä, että olet joutunut sosiaalisten verkostojen addiktoivien voimien ja vaikutusten pauloihin. Tämä taas tarkoittaa, että olet kokenut omalta osaltasi ainakin joitain sosiaalisen median negatiivisista vaikutuksista yhteiskuntaan. Sosiaalisen median ikävät vaikutukset eivät ole enää salaisuus kenellekään. Vaikka sosiaalisella medialla on myös lukuisia positiivisia vaikutuksia ja uusia luotuja mahdollisuuksia, sen käyttäminen ei valitettavasti ole pelkkää ruusuilla tanssimista. Sosiaalisella medialla voi olla negatiivisia vaikutuksia sekä fyysisellä että henkisellä tasolla. Se voi muuttaa kuvaa maailmasta ja itsestäsi, eikä pelkästään parempaan suuntaan.
Liika käyttö aiheuttaa ahdistusta
Kulutatko enemmän kuin kaksi tuntia päivässä sosiaalisessa mediassa? Liian runsaan ajan viettäminen sosiaalisen median sivustoilla voi vaikuttaa merkittävästi mielialaasi. Sosiaalisen median runsas käyttö kasvattaa merkittävästi yhteyttä heikompaan mielenterveyteen, koska se lisää esimerkiksi ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita. Sosiaalista mediaa voi kuitenkin käyttää ilman, että se aiheuttaa sinulle ylimääräistä psykologista stressiä. Tutkimusten ja osittain tietenkin myös maalaisjärjen mukaan sosiaalisessa mediassa käytettävä enimmäisaika päivää kohden tulisi pitää noin puolessa tunnissa per päivä. Aivan kuten niin monien muidenkin asioiden kohdalla jokapäiväisessä elämässä, myös sosiaalista mediaa on järkevintä käyttää kohtuudella.
Kiusaamien kukoistaa sosiaalisessa mediassa
Ennen digitalisaation ja sosiaalisen median aikakautta kiusaamista harjoitettiin lähinnä ainoastaan kasvotusten. Nykyään ihmisiä voidaan kuitenkin kiusata netissä täysin anonyymisti. Tänä päivänä jokainen tietää mitä nettikiusaaminen on, ja useimmat meistä ovat myös nähneet tai kokeneet mitä se voi tehdä ihmiselle. Koska netin keskustelupalstoilla, kuten Twitterissä tai Redditissä, voi toimia ilman omia kasvojaan tai nimeään, monet käyttäjät saattavat toimia törkeästi toisia käyttäjiä kohtaa jopa pelkästään ajattelemattomuuttaan. Vaikka sosiaalisen median avulla on helpompaa luoda uusia ystävyyssuhteita, se helpottaa myös kiusaajia löytämään uhreja. Väärinkäyttäjät voivat helposti ensin saavuttaa ihmisten luottamuksen ja terrorisoida sitten heitä ystäviensä nähden.
Paitsi jäämisen pelko
YleX-radiokanava ja Yle Kioski alkoivat toimittaa vuoden 2018 lopussa livestudiota nimeltään FOMO, jossa käsiteltiin nuoriso- ja nettikulttuuriin liittyviä tapahtumia. FOMO on lyhenne englannin kielen termistä Fear of Missing Out, paitsi jäämisen pelko, joka on yksi sosiaalisen median yleisimmistä negatiivisista vaikutuksista. Paitsi jäämisen pelko on periaatteessa ahdistuneisuuden muoto, jossa koetaan pelkoa siitä, että jäät paitsi muiden ihmisten kokemista positiivisista kokemuksista tai tunteista. Tämä pelko saa koko ajan lisää virtaa sosiaalisen median käytöstäsi. Mitä enemmän käytät sosiaalisia verkostoja, sitä todennäköisemmin näet siellä ihmisiä, joilla on hauskempaa kuin sinulla tällä hetkellä. Sitä on FOMO.
Epärealistiset ja väärät odotukset
Tämä ei tule luultavasti kenellekään yllätyksenä, mutta sosiaalinen media aiheuttaa epärealististen odotusten muodostumista elämästä ja ystävyyssuhteista. Yleisimmin tätä tapahtuu Facebookin, Instagramin ja Snapchatin kautta. Nämä ovat sosiaalisen median alustoja, joiden julkaisujen todenmukaisuus on hyvin vajavaista. Eräs yksinkertainen tapa päästä eroon epärealistisuuden ilmiöstä olisi valehtelemisen lopettaminen sosiaalisessa mediassa. Mutta miljoonia euroja tienaavien Instagram- ja YouTube -tähtien aikakautena tämä ei tule tapahtumaan aivan heti. Esimerkiksi Instagramissa suosituimmilta tileiltä löytyy kauniita ihmisiä, joiden täydellisiä vartaloita koristavat kalliit vaatteet. Vääristynyt kehonkuva on nykypäivänä suuri ongelma ja täydelliset kehot sosiaalisessa mediassa luovatkin mahdottomia standardeja tavallisille ihmisille.
Riippuvuus
Ahdistuneisuuden ja masennuksen oireiden lisääntymisen lisäksi liian runsaan ajan viettäminen sosiaalisessa mediassa voi johtaa kehnoon unenlaatuun. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että sosiaalisen median lisääntynyt käyttö vaikuttaa negatiivisesti nukkumiseen. Jos sinusta tuntuu, että nukkumisesi on muuttunut epäsäännöllisemmäksi ja että tämä vaikuttaa tuottavuuteesi, koeta vähentää merkittävästi sosiaalisessa mediassa käyttämääsi aikaa. Sosiaalisen median sanotaan usein aiheuttavan jopa enemmän riippuvuutta kuin alkoholi tai tupakka. Tässä suhteessa huonoimpia sosiaalisen median sovelluksia ovat Facebook, Instagram ja Snapchat. Seuraavaksi eniten riippuvuutta aiheuttavia ominaisuuksia on TikTok-sovelluksessa. Nykyisin älypuhelimiin on saatavilla sovelluksia, jotka varoittavat liiallisista sosiaalisen median käyttötunneista.
Harkitse taukoa
Osaatko sanoa oletko riippuvainen sosiaalisesta mediasta? Muistele ensimmäiseksi, milloin olet viimeksi viettänyt kokonaisen päivän ilman, että olet tarkastanut mitään sosiaalisen median tiliäsi. Entäpä jos sosiaalisen median lempisivustosi katoaisi kokonaan huomenna, tuntisitko itsesi masentuneeksi ja ontoksi? Jos huomasit vasta juuri äsken, että olet riippuvainen sosiaalisesta mediasta, sinulla ei ole syytä sen suurempaan huoleen, sillä useimmat meistä ovat jokseenkin samassa tilanteessa tällä hetkellä. Eikä tämä ole välttämättä mikään syy lopettaa kokonaan sosiaalisen median käyttöä ja pyyhkiä pois kaikkia tilejäsi eri kanavista. Mutta jos koet lopettamisen olevan sinulle paras vaihtoehto, ei sekään välttämättä ole väärin.
Kuten niin monet muutkin asiat jokapäiväisessä elämässämme, sosiaalinen media tarjoaa elämiimme sekä hyviä että huonoja puolia. Loppujen lopuksi sinä itse olet ainoa henkilö päättämään siitä, onko sosiaalisesta mediasta enemmän hyötyä vai haittaa sinulle. Ehkäpä sinun täytyy vain löytää sinulle sopiva sivusto ja kanava. Kenties se on muutos Facebookista Twitteriin tai Instagramista YouTubeen. Tai ehkäpä olet saanut kaikista näistä tarpeeksesi ja on aika pyyhkiä pois kaikki tilisi sosiaalisesta mediasta lopullisesti. Tämä on ehkä liian radikaali ja tarpeeton vaihtoehto useimmille käyttäjille, mutta pieni vieroitushoito sosiaalisesta mediasta tekee varmasti hyvää jokaiselle.